Tilbagelænet - Træningsprogram til romaskine

Tilbagelænet

Fejl: Roeren overdriver brugen af torsoen under den tidlige fase af Drive bevægelsen og ved Release positionen.

 

Denne fejl viser sig ofte ved at:

  • Kroppen lænes for langt tilbage som det ses på animationen ovenfor.
  • Roeren bruger torsoen til at trække håndtaget tilbage, i stedet for at bruge ben og arme.

 

Tips:

  • Fokuser på at sidde oprejst i sædet på romaskinen og stop når ryggen lige netop har passeret lodret position ved slutningen af Drive bevægelsen i Release positionen.
  • Fokuser på at bruge benene i den første del af Drive bevægelsen og afslut bevægelsen med at trække håndtaget ind til kroppen.
  • Fokuser på at sidde oprejst, men afslappet under hele ro-taget.